世界热点!搭人梯训练_搭人梯

来源:互联网 时间:2023-06-26 13:53:14


(资料图)

1、  首先,所有人都要摘去身上的一切硬物,如手表、门卡、眼镜、钥匙、戒指、发卡等等,穿硬底鞋、胶钉底鞋必须脱掉鞋子。

2、  采用搭人梯的方法,必须采用马步站桩式,不要将身体靠在墙上,注意腰部用力挺直,用手臂弯曲推墙固定保持人梯牢固。要有人专门扶持人梯队员的腰,可以屈膝用腿支撑人梯队员的臀部,大家攀爬时不可踩人梯队员的头、颈椎、脊椎,只可以踩肩和大腿。

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